こんにちは、
ベストハンズ三軒茶屋院の細田です。
熱中症になるような場合、大量に発汗していると考えられるので、塩分(ナトリウム)も失ってしまいます。
その場合ミネラルウォーターや麦茶などだと体液が薄まり、
これ以上薄まらないように喉の乾きが止まってしまいます。
更に体液の濃度を保つため排尿機能が促されることにも繋がります。
発汗では糖分やカリウムという栄養素も失われるので、
それらを含んでいるスポーツドリンクは効果的に吸収されますが、注意が必要なのが糖分です。
取りすぎると余計に喉の乾きを感じます。
スポーツドリンクは500mlで30g以上の糖分を含む物もあり、あまり運動をしない40代女性の場合、
1日あたりの糖分摂取量は約290gなので糖分過多になる可能性もあります。
おにぎり1個で糖分は50g以上にもなり意外と注意が必要です。
なので麦茶と梅干し、塩せんべいなんて組み合わせもGoodです。
・・・・・熱中症対策の水分補給 Part 3 に続く・・・・・
