こんにちは、
ベストハンズ鍼灸整体院の細田です。
熱中症になるような場合、大量に発汗していると考えられるので、塩分(ナトリウム)も失ってしまいます。
その場合ミネラルウォーターや麦茶などだと体液が薄まり、
これ以上薄まらないように喉の乾きが止まってしまいます。
更に体液の濃度を保つため排尿機能が促されることにも繋がります。
発汗では糖分やカリウムという栄養素も失われるので、
それらを含んでいるスポーツドリンクは効果的に吸収されますが、注意が必要なのが糖分です。
取りすぎると余計に喉の乾きを感じます。
スポーツドリンクは500mlで30g以上の糖分を含む物もあり、あまり運動をしない40代女性の場合、
1日あたりの糖分摂取量は約290gなので糖分過多になる可能性もあります。
おにぎり1個で糖分は50g以上にもなり意外と注意が必要です。
なので麦茶と梅干し、塩せんべいなんて組み合わせもGoodです。
・・・・・熱中症対策の水分補給 Part 3 に続く・・・・・
ベストハンズ鍼灸整体院
住所:東京都世田谷区太子堂2-8-17 88.SANGENJAYA301
エリア: 三軒茶屋・太子堂・若林・三宿・池尻・駒沢・二子玉川・溝の口
アクセス :田園都市線 「三軒茶屋駅」北口B 徒歩7分/ 東急バス「昭和女子大」/ 小田急バス「三軒茶屋銀座」
営業時間 :月・火・水・木・金・土・日 11:00～20:00
定休日 :不定休
=====================================
骨盤矯正/整体/マッサージ/ヘッド/肩こり/マタニティ/産後/矯正/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/筋膜/筋膜リリース/むくみ/反り腰/骨盤/足つぼ/妊婦/腰痛/肩甲骨/肩甲骨はがし/ドライヘッドスパ/骨格矯正/O脚改善/もみほぐし/フット/整骨院/美脚/歪み/足裏/リフレクソロジー/リラクゼーション/ヘッドスパ/根本改善/体質/睡眠改善/鍼灸/リラクゼーションほぐし/足ツボ/骨盤矯正/美容鍼/ストレッチ/シワ/たるみ/ニキビ/ほうれい線/頭痛/首こり/鍼灸/鍼灸整体/眼精疲労/肩甲骨/三軒茶屋/太子堂/若林/三宿/池尻/駒沢/二子玉川/溝の口/世田谷区