こんにちは、
ベストハンズ鍼灸整体院の細田です。
関東は梅雨が明けました。
今年は7月に入ってから暑さが厳しくなってきましたね。
今年も熱中症が心配のこの頃です。
水分補給がとても大切なのは言うまでもありませんが、
摂取する種類やタイミングについて少し注意することが良いようです。
まず成人で1日に必要な水分は約2.5Lとされていまして、
内訳は排便排尿で約1.6L、不感蒸泄という汗や呼気による排泄ですが
季節や環境、年齢などにより個人差はあります。
なので摂取しなければならない水分は約0.9Lは食事から、
約0.3Lは体内の酸化燃焼という化学変化から得られるので、
残りの約1.3Lを水分(液体)で摂らなければなりません。
・・・・・熱中症対策の水分補給 Part2 に続く・・・・・
ベストハンズ鍼灸整体院
住所:東京都世田谷区太子堂2-8-17 88.SANGENJAYA301
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