こんにちは、ベストハンズ三軒茶屋院の細田です。
今月よりインナーマッスル強化マシンの「楽トレ」を
導入いたしまして、患者様へわかりやすく説明するため
様々なダイエットの知識と楽トレの体験に努めております。
ダイエットと言うとリバウンドがつきものなのですが
今回は食事面の糖質制限の注意点についてお話します。
最近話題の糖質オフですが、即効性があるがリバウンドもしやすいです。
なぜかと言うと脂肪、タンパク質など人間の三大栄養素の一つである
糖質を制限することでエネルギー不足を起こし、
貯蔵してある脂肪を使うようになるのですが、
もとの食生活に戻ると確実にリバウンドします。
また、糖質は食物繊維や水分と結びついているので
これを制限することで便秘になったりデトックスがしにくくなります。
糖質は脳にとっても大切な栄養ですので眠気や倦怠感も出やすくなります。
現代の食生活は糖質が多く、取りすぎているなら少し制限も必要です。
出来合いのお弁当や冷凍食品などにも栄養素が用事されているものもありますので
見てみるのもよいかと思います。
次回はインナーマッスルマシンの体験記録を予定していますので
是非お楽しみに！
