皆さん、こんにちは
今年もよろしくお願い致します。
ベストハンズ三軒茶屋院の三森です。
先日、「ビタミンD不足に注意」と新聞に書いてあり、読んでみました。
➀朝起きたらカーテンを開ける。
②イワシ、サケなどがオススメ。
③紫外線を避け過ぎないで。
と３つのポイントが書かれていました。
朝に日光を浴びると、皮膚で合成されたビタミンDが、体内でのリセット効果・睡眠の深さ・血視予防にも作用するそうです。
冬は紫外線の量も少なく、日光浴だけではビタミンDを充足させる事が難しい。
そんな時は食べ物から取る事も可能です。
先程のイワシ・サケ・カツオなどの魚類。ビタミンDの量は劣りますが、キクラゲ・シメジ・マイタケなどのキノコ類も良いです。足りない場合には、サプリメントをうまく使うのも有りです。
花粉症や感染症対策にも期待と有り、40年以上、花粉症に悩まされてきた私にとっては興味津々で一気に読んでしまいました。
「ビタミンD 最強！」
今年もスタートです。
このコロナ禍ですが、元気な日々を送りたいですね！！
