皆さん こんにちは！
best hands三軒茶屋院の松岡です！！
9月のスタートです。
今日はこんなはなし
1番簡単ですぐ出来るセルフケアと言えば、「呼吸」があります。
当たり前過ぎて、なかなか呼吸を意識する事は少ないかもしれません。
基本はゆっくりと大きく呼吸をする事。
腹式や胸式呼吸など気にしなくていいです。
最初は7～８割の深呼吸でOK。
次の段階は、横隔膜。
聞いた事はあるんじゃないでしょうか。
胸腔と腹腔という境目にある筋肉、呼吸筋でもあるんです。息を吸う時の胸部の広がりで横隔膜は縮まり、腹腔の方へ。息を吐く時は胸部が縮まり、横隔膜は緩んで胸腔の方に引き上げられます。
横隔膜は自分で意識して動かせる筋肉なんです。お腹を意識すると、この動きはより大きくなります。
そして、施術で必ず話します。それは、鼻から吸って、口から吐く鼻呼吸。これが大事です。
まずは、ゆっくり大きく呼吸。
そして、横隔膜（お腹）、鼻呼吸を意識。
いつでも始められると思います。